Se trata de un método de entrenamiento basado en la actividad exclusiva de los brazos y el tronco, que mejora la resistencia cardiovascular, fortalece la zona abdominal y contribuye a perder peso.
Los brazos y el tronco son los únicos responsables del movimiento en esta nueva actividad, el "kranking", mientras que la zona inferior del cuerpo permanece inmóvil, por lo que sus promotores lo aconsejan también para quienes poseen alguna limitación física, como personas en silla de ruedas o mujeres embarazadas.
“Este nuevo método de entrenamiento reduce la presión sanguínea, incrementa el ‘colesterol bueno’, aumenta la función del corazón, evita que se formen trombos, disminuye la frecuencia cardiaca en reposo, aumenta el volumen sanguíneo por un mayor regreso venoso y mejora el transporte de oxígeno, gracias al aumento de glóbulos rojos”, según se informa en la publicidad y afirman sus seguidores.
Básicamente se trata de una especie de bicicleta para utilizar con las manos, que se denomina "krankcycle" y con la que se consigue quemar calorías, consiguiendo de la misma forma dar tono a todo el tronco, sin utilizar las piernas. En realidad es como pedalear con las manos.
BRAZOS, LOS PROTAGONISTAS.
La cadena de fitness DiR ha apostado fuerte por este nuevo método. Un sistema que está causando furor en Estados Unidos. Desde la ciudad española de Barcelona entrevistamos a uno de sus responsables.
“El "kranking" representa una nueva manera de tonificar y dar fuerza a al tronco, espalda y abdominales, además de ser el único entrenamiento adecuado especialmente para tonificar los brazos” asegura a Efe-Reportajes, Emili Hernández, director técnico del gimnasio “Up and Down”.
Para quienes desean perder algunos kilos en esta época, sus promotores aseguran que el "kranking" es un auténtico “quemacalorías”, “debido al incremento de actividad en el tren superior que, al utilizar oxígeno, permite quemar grasas más fácilmente”, nos reseña Hernández.
Según un estudio de la American Council on Exercise (ACE), un grupo de personas practicantes de "kranking" durante treinta minutos, quemaron nueve calorías por minuto, es decir, un total de 270 calorías, “por lo que si recetamos al socio una dieta correcta, los resultados serán óptimos”, insiste Hernández.
En este gimnasio, se puede optar por entrenar junto con un monitor personal a unas horas determinadas o escoger el momento más adecuado, en cuyo caso el deportista se dejará asesorar por un entrenador virtual, que imparte sus consejos en una amplia pantalla de plasma durante todo el día.
Para estar en forma, el director técnico del mencionado gimnasio aconseja practicar sesiones de 45 minutos en días alternos, con sólo 15 minutos de "kranking" y 25 minutos de bicicleta posteriormente, “ya que los brazos no tienen la resistencia que las piernas”, puntualiza Hernández.
Entre los factores psicológicos que potencia esta actividad, sus avaladores constatan que "disminuye la presión y la ansiedad, predispone a la sensación de bienestar con uno mismo, mejora la autoestima, disminuye el estrés y mejora la calidad de vida".
Los ciclistas y corredores y personas que quieren cuidar su cuerpo en general, tienen en esta nueva actividad una ayuda para mantener un buen nivel cardiovascular, mientras descansan completamente los músculos primarios. Además, a los nadadores o remeros, les ayuda a mantener la fuerza y la resistencia durante toda la temporada, a juicio de sus valedores.
Fotos cedidas por DiR. EFE-REPORTAJES
